لازمه مدیریت استرس
تعریف استرس ؟
علت استرس ؟
چرا و چگونه استرس بر ما اثر می گذارد؟
علائم و نشانه های استرس چیست ؟
در برخورد با استرس وظیفه ما چیست ؟
واژه استرس به معنای نیرو ، فشار واجبار ، واژه ای است انگلیسی و در زبانهای مختلف با همین لفظ به کار برده شده است .
استرس حالتی هیجانی است که فشار روانی به ما وارد می کند و بر هم زننده تعادل ما در زندگی است .
استرس را می‌توان واکنش‌‌های روانی، جسمانی، هیجانی، و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده درونی یا محیطی دانست.
استرس بخشی از زندگی طبیعی هر انسانی است.
دیسترس ( استرس مضر )
یوسترس ( استرس مفید )
استرس مضر
نگرانی ، ترس ، ناآرامی بیش از حد و طولانی
اضطراب در درجه های بالا به هنگام استراحت و آرامش
استرسی که به توانایی تمرکز کردن در شما لطمه می زند
استرسی که عملکرد شغلی شما را تضعیف می کند
سردرد ، کمردرد و شکم درد و سایر دردهای روانی ناشی از استرس
استرس مفید
شرکت در یک امتحان یا آزمون مهم
به پایان رساندن کاری در موعد مقرر
شرکت در مسابقات ورزشی مثل فوتبال که در آنها ناچاریم عکس العمل سریع نشان دهیم .
جلوگیری از تصادف احتمالی با اتومبیل ، زمانی که یک راننده بی ملاحظه یا سهل انگار جلو ماشین شما می پیچد یا ناگهان ترمز می کند .
زمانی که باید در موقعیت های خطرناک مثل طوفان سهمگین یا یک سرقت بزرگ ، عکس العمل سریع نشان دهیم .
چگونه استرس می‌تواند بر ما اثر بگذارد؟
استرس‌های دراز مدت و یا زیاد بر ابعاد مختلف زندگی ما اثر می‌گذارند.
۴۳% آدم‌ها عوارض ناشی از استرس را تجربه می‌کنند.
استرس ، فاجعه خطرناک محل کار نامیده شده است.
استرس در محل کار باعث کاهش بازدهی و بهره‌وری می‌شود.
۹۰ -۷۵% از مراجعه‌های به پزشک به دلیل عوارض ناشی از استرس است.
استرس با ۶ دلیل اصلی مرگ و میر پیوند نزدیک دارد.
۶ دلیل اصلی مرگ و میر بر اثر استرس عبارتند از:
بیماری قلبی
سرطان
تصادف
سیروز کبدی
خودکشی
مشکلات حنجره
علل ایجاد استرس
علل فردی
علل گروهی
علل سازمانی
علل فرا سازمانی
تضاد در نقشها
مشخص نبودن نقش
تعدد نقشها
مسؤولیت زیاد
سن
جنس
رژیم غذایی
تعداد مشاهده: 2644 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.ppt
فرمت فایل اصلی: .ppt
تعداد صفحات: 91
حجم فایل:1,739 کیلوبایت